仕事とテニスの両立に悩む、ジロギンです。

テニスプレーヤの方、特に仕事をしながらテニスをする社会人プレーヤーの方はこんなお悩みはありませんか？

『超常識！プレーが変わる体の鍛え方｜自分でつくるテニス筋力』

テニスに使える筋肉を鍛えることに特化した一冊です！

これさえあれば、家にいながら短い時間でテニスのトレーニングができるようになります。

忙しい社会人プレーヤーにはとてもありがたい！

今回は、『自分でつくるテニス筋力』を実際に読んでみた感想を紹介します。

『自宅でつくるテニス筋力』のおすすめポイント！

『自宅でつくるテニス筋力』を読んでみて、この本をおすすめしたいポイントは以下の3つとなりました！

それぞれ説明していきます。

運動が苦手な方でも簡単に始められる

テニスのために体を鍛えたいけど、もともと運動は苦手だからハードな筋トレはイヤだ…

『自分でつくるテニス筋力』で紹介しているトレーニングの大半が、「ストレッチ」に近いです。

「腹筋100回！腕立て200回！」なんて無茶なトレーニングではありません。

ストレッチなら、運動が苦手な人でも体に負担をかけることなく始められるでしょう。

トレーニングの疲れを仕事にまで引きずりたくない方も、無理なく取り組めます。

ジロギン

体はビジネスパーソンの資本！

テニス上達のために鍛えるべき筋肉がわかる

どこを鍛えればいいのかわからない…スポーツジムに通っても長続きしなそうだし、お金がもったいない！

『自分でつくるテニス筋力』ではプレーごとにどの筋肉を鍛えるべきかを解説しています。

「グラウンドストロークにはこの筋肉を鍛えよう」
「サーブならこの筋肉を柔らかくしよう」

といった感じ！

あなたが苦手とするプレーと、その克服に必要なトレーニング箇所を示してくれるのです。

スポーツジムでやみくもに運動するより、テニス上達に向けた効率的なトレーンングが可能となります。

ジムに通うお金を少しでも節約したいなら、まずこの一冊を試してみるのがオススメです！

ジロギン

浮いたお金でもっとたくさんテニスをしましょう！

忙しい日や雨の日でもトレーニングできるようになる

平日は仕事があるから練習できるのは休日だけ。でも休日に雨が降ると１週間以上テニスができなくなってしまう…

そんなお悩みも、『自分でつくるテニス筋力』で解決！

紹介されているトレーニングは、自宅にいながら簡単にできるものばかり。忙しい日でも5分あればトレーニングができます！

もちろん家の中なら雨が降っていても関係なし！

ボールを使った練習はできなくても、プレーに必要は基礎筋力を高められるのです！

「テニスの練習を全くしない日」をなくすことができます！

ジロギン

「スポーツは1日休むと取り戻すのに3日かかる」なんて聞きます…

まずはこれをやってみて！おすすめのトレーニング

『自分でつくるテニス筋力』は大きく分けて５段階の構成です。

・テニスに必要なコンディショニング（呼吸法や姿勢）
・ストロークで使う筋肉を鍛える
・ネットプレーで使う筋肉を鍛える
・サーブで使う筋肉を鍛える
・試合でバテないためにスタミナアップ

このうち、「ストローク」「ネットプレー」「サーブ」の中から私が実際に試してみて

これすっごい効く…

と感じたトレーニング方法を３つ紹介します。

もちろんテニスにおける課題は人それぞれですので、鍛えるべき筋肉も変わります。

しかし、この3つのトレーニングは、多くのプレーヤーに共通して役立つでしょう。

サイドプランクローテーション

出典：超常識! プレーが変わる体の鍛え方 自分でつくる テニス筋力

グラウンドストロークに必要なお腹の筋肉（腹斜筋）と胸の筋肉（大胸筋）を鍛えるトレーニングです。

打つ瞬間に上半身が開きすぎないようにしてしまうことを目的としています。

バックハンドは肩で上体の回転が止まりますが、フォアハンドは自由が効きやすい分、体が開いてしまいがちです。

このトレーニングすることで上体の開きを抑え、ボールにパワーを伝えやすくになります。

ジロギン

フォアハンドが苦手な方は必ずやるべきです！

シングルレッグデッドリフトアームリーチ

画像出典：超常識! プレーが変わる体の鍛え方 自分でつくる テニス筋力

これはネットプレーに向いているトレーニングです。

背中の筋肉（脊柱起立筋）、太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）、先ほどの腹斜筋を鍛えます。

遠いボールをボレーしようとするとバランスを崩しがち。このトレーニングをすれば、足や体幹を鍛えられ、ボレーの時にバランスを保てるようになります。

ジロギン

ダブルスでポーチを決めるチャンスを増やせますね！

肩甲骨の可動域を広げる運動

画像出典：超常識! プレーが変わる体の鍛え方 自分でつくる テニス筋力

個人的にもっともオススメしたいトレーニングです。

肩甲骨（肩から背中にかけての骨）周辺の筋肉を柔らかくし、可動域を広げます。

テニスの試合で重要なサーブの強化に欠かせないのが肩甲骨の柔らかさ。

あのフェデラー選手も全盛期は非常に柔軟な肩甲骨をしてたそうです。だからこそサーブを主体としたゲームメイクもできていたのでしょう。

肩は痛めやすい部分でもあるので、社会人プレーヤーなら肩を柔らかくしておきたいところです。

ジロギン

サーブの強化はもちろん怪我の防止にもつながるなんて一石二鳥！

『自分でつくるテニス筋力』を読む上で注意したいこと

私自身が『自分でつくるテニス筋力』を読んでみて感じた、注意したい点もお話ししておきます。

とてもオススメしたい一冊のなのですが、使い方を間違えると、結局トレーニングが長続きしないかもしれません。

次の2点だけ、あらかじめ知っておいてください。

全部のトレーニングを1日でやるのは難しい

本書では、数十種類のトレーニングを紹介しています。

もしこのトレーニングすべてを1日でやろうと思うと、軽く数時間はかかってしまうでしょう。

オススメは「1週間ほどでトレーニングを一通り試してみて、次の週から自分に必要なものだけやり続ける」という方法です。

必要な分だけなら数分〜数十分あればできるので、忙しい時でもトレーニングが可能でしょう。

ゴリマッチョになれるわけではない

本の表紙にもある通り、『自分でつくるテニス筋力』はキレッキレな体をつくるための一冊です。

大木のように太い腕や山脈のように割れた腹筋といった、いわゆるゴリマッチョになれるトレーニング方法は紹介していません。

あくまでもストレッチに近いトレーニングだと考えておいてください。

実際テニスをするのに、ボディビルダーのようなゴリゴリの筋力は必要ないかと思います。

ジロギン

筋肉をつけすぎて体が重くなると、動きにくそうですからね。

初心者のトレーニングにおすすめの一冊

テニスに必要な基本となる筋力トレーニングは、『自分でつくるテニス筋力』一冊あれば十分だと思います。

ハードすぎないトレーニングで効率よく鍛えられるのは、社会人初心者プレーヤーに優しいです。

まだテニスを始めたばかりで体が仕上がっていない方や、運動のしすぎで仕事に影響を出したくない方などのトレーニングメニューとしては最適と言えます！

自宅にいながらちょっとした時間でテニスのトレーニングをしたいなら、ぜひ『自分でつくるテニス筋力』を読んでみてください！

テニスグッズだけはかっこつけたいジロギン（@akiramenaiuta）です！

昨年から試合に出るようになりまして、新しいテニスシューズが欲しくなりました。

そこで購入したのがこちら、

GEL-RESOLUTION7（ジェルレゾリューションセブン）

シューズメーカーとして有名なasicsのシューズです。色は「チェリートマト/ブラック」（赤と黒）。

ジロギン

世界ランク1位の王者・ジョコビッチ選手が履いているシューズでもあります。

このGEL-RESOLUTION7を履いてテニスをしてみので、そのレビューを紹介します。

asics GEL-RESOLUTION7を買った理由

GEL-RESOLUTION7はAmazonで買いました。

サイトでシューズを探してみたところ、このシューズが一番ビビッと心に響き、買いたいと思ったのです。

まずはその理由からお話しします。私と同じように感じていましたら、GEL-RESOLUTION7は満足のいくシューズとなるでしょう！

かっこいいシューズが欲しかった

ここ1年間、私が練習や試合で履いていたシューズがこちら。カーペットコート用のシューズです。

Princeのシューズで、今通っているスクールの入会特典としてもらいました。

履き心地が悪かったわけではないですし、テニスをするには十分でした。が、見て分かる通りボロボロに。

あと見た目がちょっとダサい普通な感じですよね。まぁ私もいい大人ですから、そんなに派手なシューズを履かなくてもいいと思っていたのですが・・・

やっぱり派手な色をのシューズを履いてる人って、強く見えるんです。

私が高校生の頃、もう10年近く前になりますが、当時は「派手な色の道具を使っている人＝テニスも強い」みたいな価値観がありました。

今でもその価値観は心のどこかにあるようで、派手な道具を使って少しでも強く見せたいなと思ってしまうのです。

そこで見つけたGEL-RESOLUTION7！

赤と黒という何ともかっこいいデザインをしていたので買うことにしました！個人的に、Amazonで売られていたオールコートシューズの中で一番かっこいいなと感じましたね（2019年2月時点）。

2つのシューズを見比べてみると・・・

ジロギン

ほぼ同じ角度の写真なのにかっこよさが段違いですなぁ…

オールコート用シューズがあると便利

GEL-RESOLUTION7はオールコート用シューズ（オムニ、クレー、ハードなどどのコートにも向いているシューズ）です。

試合に出るようになってから、私はオールコート用シューズが欲しくなりました。

私が通うテニススクールは、室内のカーペットコートで練習します。ただ、草トーナメントはカーペットコートで行うことはなく、オムニやハードコートで行うことが多いです。

練習や大会のたびにシューズを履き替えるのは面倒。さらに何足も買うのはお金もかかりすぎます。そのため、どのコートにも使えるオールコート用シューズがあると便利だなと感じていました。

そしてシューズを探していたところ、見た目もかっこいいオールコート用シューズのGEL-RESOLUTION7を見つけ、買うことにしたのです。

asics GEL-RESOLUTION7を履いた感想

GEL-RESOLUTION7を履いてテニスの練習と、1セットのゲームを4試合してみました。

その感想を紹介します。

足にピッタリフィットする

GEL-RESOLUTION7は、足にピッタリフィットします。むしろ、ややきつめに感じるかもしれません。

シューズの先端あたりの素材が硬いので、つま先が締め付けられるような感じです（特に横幅がきつく感じるかも）。

Amazonのレビューを見ても「ちょっときつい」という意見がいくつかありました。

ただ、私としてはテニスシューズは足にピッタリフィットするくらいの方がプレーしやすいです。

あまりにブカブカだと走りににくいですし、シューズの中で足が動かせる隙間があると靴ずれもしやすいです。

GEL-RESOLUTION7を履いて4試合したところ、初めてのシューズなのに違和感なく動けましたし、靴ずれもありませんでした。

動きやすさや靴ずれ防止を考えるのであれば、GEL-RESOLUTION7はプレーしやすいシューズです。足にフィットするので、シューズに余計な重さも感じませんでした。

0.5cmくらい大きいサイズがおすすめ

GEL-RESOLUTION7を買うなら、普段履いている靴のサイズより0,5cm大きいサイズを選ぶのがおすすめです。そうすれば、靴下を履いてちょうどいいサイズになると思います。

私の足のサイズは26cmなのですが、GEL-RESOLUTION7は26.5cmのものを買いました。

思った通り、サイズはピッタリ。おそらく26cmだとかなりきつく感じていたでしょう。

きつすぎると足を痛めてしまう可能性もあります。サイズの目安として、普段より0.5cm大きいサイズを選ぶといいでしょう。

強者感があふれ出る

やはりGEL-RESOLUTION7は目立ちますね。

特に、社会人プレーヤーだと派手めなシューズを履いている人は学生より少なくなります。その環境でも赤と黒の派手なシューズを履くことで、注目されてもいいくらいの強さを持ったプレーヤー・・・っぽさが出るのです！

正直なところ、どんなプレーヤーでもシューズを変えることで大幅にテニスが上達するということはほとんどないです。

もし仮に、テニスシューズの専門家が私にピッタリのシューズを作ってくれて、それを履いて錦織圭選手と試合したとしても、私が勝てるわけがありません。

ジロギン

1ポイントも取れないね

ですので、テニスシューズは

• 対応するコートのタイプ
• 履き心地
• 見た目

などで選んでもいいのかなと考えています。上級者になるほどシューズにもこだわると思いますが、初心者の方などは履き心地と見た目重視で充分でしょう。

やる気が出る

かっこいいシューズを買うとめちゃくちゃやる気が出ます！

このシューズに見合う実力をつけたいと思うのはもちろんのこと、やっぱりかっこいいシューズを周りの人に見て欲しくなるんです！

ジロギン

「イケメンシューズを履いてプレーする俺っ！」みたいな

私も、履き心地を確かめるためでもありましたが早速試合に出ましたし、練習にもやる気が出てきました！

近頃テニスのモチベーションが下がっている人にこそ、GEL-RESOLUTION7をオススメしたいです。

GEL-RESOLUTION7を細かく分析

最後に、GEL-RESOLUTION7について細かく分析しておきます。

色は赤/黒だけでなく、黒やネイビーもあります。サイズによって色の在庫数が異なるので、買うときは注意してください。

その名の通りジェルを使用しており、靴の中や底は柔らかい作りをしています。

足を守る素材なので、固いハードコートでプレーするときもクッションの代わりになってくれるでしょう。

また、足首あたりの素材はゆっくりと使用者の足の形にフィットしていく作りをしているとのこと。履くほどに足に合ってきて、動きやすいシューズとなってくれるということですね。

サイドのデザインもかなりイカしてます。赤のベースに黒いラインが映えますね。

つま先部分が固定される感じがしますが、靴の中で足がブレず素早い動きができます。届きにくいボールにも足が出しやすくなるでしょう。

シューズの裏を見るとわかるように、オールコート用のシューズです。

オムニ、ハード、カーペットの3つで履いてプレーしましたが、問題はありませんでした。

草トーナメントはオムニかハードで行うことが多いですので、この両方に対応できるのはありがたいです（特にお金の面で）。

ちなみにこちらが、オムニ/クレーコート用シューズの裏面。

滑りやすいオムニ/クレーコート向けに、突起が多く滑り止めのような役割をする作りになっています。（このシューズをカーペットコートで使うと、めっちゃ転びそうになります）。

そしてこちらが、カーペットコート用シューズの裏面。

カーペットコートは摩擦が強くて滑りにくいです。そのため靴の裏はほぼ平らで、引っ掛かりがない作りをしています。カーペットコート用のシューズはハードコートでも使えます。

GEL-RESOLUTION7は見た目、性能ともに満足のいくシューズです。

オールコート用のシューズを新しく買いたいのであれば、GEL-RESOLUTION7をオススメします！

週1テニスプレーヤーのジロギン（@akiramenaiuta）です。

今回は、私のような週1プレーヤーでも半年に1度はラケットのガットを張り替えた方が良いという話と、実際に張り替えたら、打った感触が大きく変わったという話をします。

ジロギン

ガットは切れるまで張り替えなくていい…わけじゃないのです！

週1プレーヤーも半年に1度はガットを張り替えよう

私がテニスをするペースは、だいたいスクールで練習をする週1回ほどです。多くても週2回くらいですかね。

このペースはおそらく、それほどハイペースではないと思います。やっている人は社会人でも週3回とか4回とかやってるでしょうからね。

週1回ペースなら、使っている道具の消耗のペースもかなりゆるやかです。例えば、ボールの打ちすぎでガットが切れるなんてことはほぼないでしょう。

ジロギン

私も丸1年やってきましたが、1回もガットは切れませんでした

学生時代はほぼ毎日のように練習してたので、ガットは切れまくってましたねぇ。当時の私はボールをバコバコ強打するタイプではなかったのですが、1〜2か月に1回はガットが切れて張り替えてました。

その当時に比べると、今の練習ペースはだいぶ少なくなりました。しかし、スクールのコーチからは

コーチ

週1回の練習でも、半年〜1年に1度はガットを替えましょう！

と言われました。

ガットが切れなければボールを打てるのですが、切れてなくても張り替える方が良いとのこと。その理由はなんなのでしょう。

打っている間に張りの強さが落ちる

テニスのガットを張る時、張りの強さ（テンション）を決めて張ります。平均的な強さは50ポンド（50P）です。

ただ、この強さはガットを張った直後のもの。ボールを打っているうちにだんだんと張りの強さは落ちてきてしまいます。

練習の回数が多いほど強さが落ちるペースも速くなり、週1プレーヤーでも半年ほどでテンションがかなり落ちてしまうようなのです。

ちなみに、私も今回が初めてのガット張替えではありません。半年前にも張り替えました！（以下の記事参照）

ラケットのガットを張り替えた！テンションは55P→52Pに！

半年間ガットを張り替えてなかったので張り替えてきました！ガットのテンションは55ポンドから52ポンドに下げました！果たして打った感じはどうなるか？

jirogin.com

2018.06.11

実際にガットを張り替える直前の私のラケットがこちら。

少し見えにくいかもしれませんが、ガット自体が汚れて消耗してますし、網目もズレており、張り替えたばかりの時よりゆるくなっているように見えます。

それにガットが消耗したまま使い続ければ、週1プレーヤーでも練習・試合中に切れてしまうこともあるでしょう。

やはり半年ほどで、ガットは張り替えた方がいい状態になっていました。

ガットがゆるいままではダメなのか？

正直、初心者のうちはラケット良し悪しや、ガットのテンションによるボールの変化ってよくわからないですよね・・・

ジロギン

私もそんなにこだわってません…

ボールを打てるなら、ガットがゆるいままでも問題ないのでは？

そう思いますよね。

・・・まぁ、問題はないです。

その通りで、ラケットはボールが打てれば十分役割を果たしてくれます。

ただ、テンションが変わると打った時の感覚も微妙に変わります（後ほど説明します）。本当は変化が出ているのに、それに気がついていないかもしれません。

突然ボールが飛びすぎるようになったり、打球の感覚が変わったりした場合、テンションの変化が原因の可能性もあるのです。

錦織選手など、プロが試合中に何度かラケット自体を変えているシーンを見たことはないでしょうか？

あれは、試合中のラリーで若干ガットのテンションが変わってしまうためです。何本も同じテンションのラケットを持っており、常に自分にとって打ちやすいラケットで試合ができるようにしているのです。

これまでに数え切れないほどのボールを打ってきたプロは、ラケットの変化を敏感に感じ取れます。週1プレーヤーではそうもいきませんが、目安として半年に1回はガットを変えると、ラケットの微妙な変化を減らすことができるのです。

ウィンザー新宿店にガットを張り替えに行った

では、ガットはどこで張り替えてもらえばいいのでしょうか？

基本的には、テニスグッズを売っているショップで張り替えてくれます。

もしくは、テニススクールで「ガットの張替えキャンペーン」をやっていることもあるようです。

こういった場所を利用するといいでしょう。

ジロギン

すごい人は自宅にガット張り機があり、自分で張り替えてしまうのだとか…

私がガットの張替えをしてもらうところは、ウィンザーラケットショップ新宿店です。先日、張り替えてもらいました！

ウインザーラケットショップ - WINDSOR RACKETSHOP

ウインザーラケットショップのページです。

www.windsorracket.co.jp

この日は、私と同じく今年に入ってからテニスを始めた、コイちゃん（@koichan100）さんと一緒に行きました！

ジロギン

お付き合いいただきありがとうござました（その後の飲み会まで）

ウィンザーはテニスショップとしては大手で、首都圏を中心にお店が多数あります。

品ぞろえも良いので、初めてショップに行くならウィンザーに行っておけば間違いはないでしょう！

ガットの張り替えは、その日の内にやってもらう（即日張り）ことも可能ですが、閉店間際に依頼するとお店側が対応できない場合もあります。

ただ、翌日までには対応してくれるので、よっぽど急ぎでなければ翌日に受け取りに行くのでもいいでしょう。

ジロギン

翌日が試合だったり、学生など毎日練習があったりする人だと即日張りはありがたいですね

ガットの張り替え代は3,000〜4,000円

ちなみに、ガットの張り替えにかかるお金は、だいたい3,000〜4,000円ほどです。これは、お店や張り替えの内容によって変わります。

地元でやっている小さなテニスショップだと、比較的安い金額で張り替えてくれることも。

ジロギン

私も学生時代、お世話になりました

ガットは、別売りのものを買うとその分のお金がかかります。張り代だけなら3,000円前後ですが、ガットを買うと4,000円ほどになるでしょう。

ちなみに、今回私が張り替えた時にかかった代金は約3,600円でした。

ガットはラケットについてくる無料のナイロンガットを張ってもらいました。さらにグリップも購入したので、張り代にプラスされています。

テンションを52P→53Pに。打感が変わった

ということで、ガットを張り替えたラケットがこちら！

グリップは、凹凸タイプのウェットテープを巻いています！学生時代からこれなんですよね（今回はセミ凹凸にしてみましたが）。

ボコボコしているので指が引っかかるのと、手のひらに吸着するウェット感があることで、グリップが滑りにくいんですよね！個人的にとても握りやすいです。

Senston ラケット用グリップテープ 滑り止め 多孔型 超吸収タイプ テニス用 バドミントン用 5色,10本パック(10本入)

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・・・うん、この写真だけではガットの違いがよくわかりませんよね。簡単に説明していきます。

今回私は、ガットのテンションを53Pに変えました。前回張り替えた時は52Pでしたので、1Pあげたということですね。

なぜ53Pにしたかというと、これまで打った時の感覚で決めました。

今年の頭にテニスを始めた時、私は私は55Pで張っていたんですね（ガットは同じものです）。

当時は8年ぶりのテニスということもあり、55Pで打ってもガットの張りが強いも弱いもわかりませんでした。

ジロギン

テニスの記憶が頭から完全に消滅してましたね。

ただ、打っていくうちになんとなくボールが飛びにくいような感じがしたんですね。ガットのテンションを高くするほど、ボールは飛びにくくなります。

そこで、テンションを3P下げて52Pにしてみたのです。

テンションを下げた直後はちょうど良い感じがしたのですが、今度はボールが飛びすぎな感覚になりました。

こんな流れがあり、今回は55Pと52Pの間である53Pにしようと考えたのです。

1ポンドでも意外と差は大きい

おとといスクールで、ガットを張り替えたてのラケットを使って打ってみました！

感想としては、以前よりボールが飛ばなくなりましたね。

もともとストローク（特にフォアハンド）はオーバーしてしまうことが多かったので、53Pの方がいい感じです。

しかし、サーブが飛ばなくなってしまい、試合形式の練習で練習で3か月ぶりくらいにダブルフォルトしました。

たった1ポンド上げただけでも、打った時の感覚がだいぶ変わりますね。

ジロギン

サーブの精度には自信があったのにぃぃぃぃ！

ただ個人的には53Pの方がいいなと感じたので、今度は53Pになれるよう練習をしていこうと思います。

ボールが飛びにくくなっているのなら、今までより思い切り打てるということですからね。前向きに考えます。

自分に合うガットのテンションを見つけるのは難しい

正直、自分にピッタリ合ったガットのテンションを見つけるのは難しいです。

本当なら、多くのプレーヤーのラケットに張られているガットのテンション、48〜60Pまでを1P刻みで試し打ちできると分かるんでしょうけどね・・・

ジロギン

コロコロとガットを変えられるお金がないです…

なんなら、平均よりもっと低いテンション、高いテンションの方が合っている場合もあるでしょう。でもそんなことまで考えてたらキリがありません。

元も子もないことを言いますが、ガットのテンションを変えただけで試合に勝てるようになるわけでも、見るからに技術が上がるわけでもないです。

2〜3回いろんなテンションを試してみて、自分に合いそうなテンションを見つけたらそのテンションで張り続けて良いと思います。

ガットを張り替えるより、練習にお金や時間をかけたほうがいいですよ。

ラケットのメンテナスとしてガットを張り替えよう

ラケット、というかガットは使えば使うほど消耗してしまいます。

その消耗がプレーに影響したり、あるいはガットが切れるというアクシンデントにもつながりかねません。

テニスプレーヤーにとって、ラケットは商売道具。自分がベストなプレーができるようにするためにも、メンテナンスをしましょう。

週1プレーヤーの場合、ガット張替えの目安は半年〜1年に1回ほどです。

こちらは私の使っているラケットに関する記事です！

PRINCE BEAST O3 100(300g)を使ってみた感想

みなさんこんにちは。ジロギン(@akiramenaiuta)です。 この度、当ブログを運営し、かつ趣味として7年ぶりにテニスを始めることにしました！ テニスをやるなら、やっぱり自分のラケットが欲しいですよね！ ということで...

jirogin.com

2018.01.09

木の枝のような腕をしているジロギン（@akiramenaiuta）です。

「テニスは腕でなく体の回転で打つ！」なんて言われますが、実際腕力も必要です。プロテニスプレーヤーの腕なんてみてください。一般人の足くらいの太さがありますからね（大げさかも）。

やはり、相手の力強いショットに打ち負けないようにしたり、300g前後といえど金属の塊であるラケットを振り回すには、腕の筋肉は欠かせません。

腕力に任せて打つのはミスの原因になるものの、力があればボールを打つ瞬間に面がブレにくくなり、ミスも減るでしょう。

私のような細腕では・・・残念なことに力負けしてしまいます。

腕のトレーニングをしてきたのですが、目に見えるな効果は得られていません。

そこで、導入したのがこちら！

NSD Spinner（NSDスピナー）です！

ボールを回転させて腕を鍛えるという、ちょっと不思議なトレーニンググッズ！

「本当に効果あるの？」と疑いたくなるでしょう？

これがあるんです！かなりきついトレーニングが手軽に出来ちゃいます！

テニスで以下のような悩みを持つ方には、特にオススメしたいです！

今回はNSDスピナーのレビューを紹介します！

NSDスピナー（NSD Spinner）を使ってみた感想

実際に使ってみたのですが、これは買ったほうがいいです！

特に、私のように腕力がなくて悩んでいるテニスプレーヤーさんには絶対オススメです！

以下3つのオススメポイントがあります！

回すのが楽しくてハマる

私のような細腕にとって、腕のトレーニングが一番ツライです・・・

腕立て伏せは続けて10〜20回くらいしかできませんし、そんな回数ではトレーニングになりません。

結局「楽しくないしツライし、やる意味なくない？」と思って、腕のトレーニングやめてしまうんですよね。

でもNSDスピナーはですね、ハマります！謎の中毒性があります笑

「ただ手のひらでボールを回してるだけで、ハマるわけないじゃん！」

って思うじゃないですか？

いやいやこれが違うんです、実際に回してみると分かります。

忍者マンガ「NARUTO」の主人公・ナルトの必殺忍術「螺旋丸（らせんがん）」の修行をしてる気分になりますよ！

トレーニングの継続には、「楽しい」って思えるかかどうかが重要だと思うんです。

NSDスピナーは回すだけで楽しいので、トレーニングも継続できるし、その結果、自然と腕力も鍛えられます！

1〜2分ほど回すだけで腕に負担がかかる

NSDスピナーを回している時間は、ほんの1〜2分でいいでしょう。その代わり思い切り回してみてください！

1〜2分間思い切り回すと、腕にめちゃくちゃ負担がかかります！

どれくらいかというと、しばらくNSDスピナーが回せなくなっちゃうくらい痛みを感じます笑

たった1〜2分とはいえど、間違いなく適当に腕立て伏せをするより効果的です！

トレーニング後の腕に感じる痛みや鈍さが、NSDスピナーの方が間違いなく上です。

短いトレーニング時間でもしっかり筋力になるのは理想的ですね！

テレビを見ながらできる手頃さ

そして、手頃にトレーニングできるのも素晴らしい点です。

テレビを見ながらとか、YouTubeの動画を見ながらでも、手さえ使えればトレーニングができちゃいます。

正直、トレーニングの何が面倒かって、準備なんですよね。

トレーニングできるスペースを確保したり、場合によっては運動着に着替えたり・・・そんなことをしている間に、めんどくさくなってやる気も失せちゃいます。

NSDスピナーの場合、トレーニングの準備がボールを持つだけですからね。

こんな楽に始められるトレーニングはなかなかないですよ！

これも継続しやすいポイントになるでしょうね！

ということで、NSDスピナーを使った感想をまとめると

といった感じです！

腕力に悩みがあるテニスプレーヤーは、これ以上ないほど楽で、効果的なトレーニングができることでしょう！

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NSD Power Spinner スピナー オートスタート機能搭載 初心者用【日本正規品】ＰＬ保険加入商品 ブラック

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NSDスピナーについて

個人的には大満足のNSDスピナーですが、実際にどんなグッズなのかまだ説明が不十分でしたね！

詳しく紹介していきます。

テニスなどあらゆるスポーツのトレーニングに活用

NSDスピナーはやはり、腕を使うスポーツのトレーニンググッズとして活用されています。

当ブログはテニスをメインテーマに取り上げているので、テニスのトレーニングになるか気になるところですよね？

はい、なります！テニスのトレーニングに最適です！

後ほど詳しく説明しますが、上腕二頭筋など、NSDスピナーで鍛えられる筋肉は、テニスにおいて重要な部分ばかりです。

NSDスピナーでトレーニングをすれば、テニスの練習や試合で効果が発揮されることでしょう！

テニスのみならず、野球やバドミントン、卓球などのスポーツのトレーニングにも使われているようです！

しかも、プロのトレーニングにも使われるグッズなので、効果は折紙つきでしょう！

アメリカ、日本、カナダなど17カ国で販売

NSDスピナーは、アメリカ、日本、カナダなど17カ国で販売されて、とても人気のようです。

アメリカだと、5分に１個売れているのだとか・・・すごいですね。

この記事を読み終わる間にアメリカの人が1個買ってるって感じでしょうか。

それだけ人気のトレーニンググッズなのです。

楽天のフィットネス・トレーニング部門で売上1位！パワーボールの元祖！

日本でも人気が高く、楽天の「フィットネス・トレーニング部門」商品売上では、1位を記録しています。

日本国内でも非常に人気が高いことがわかります。

NSDスピナーに似ているトレーニンググッズはたくさんあります。いわゆる「パワーボール」と呼ばれているグッズですね。

その中でもNSDスピナーは一番最初に発売された、元祖です！

もっとも開発が進められており、他のどのパワーボールよりも、回転している音が小さく、周りに迷惑をかけることも少ないです。

重量は250gでダンベルより圧倒的に軽い

腕を鍛える時に使う道具といえば「ダンベル」がありますよね？

ダンベルは重くすればするほど腕に負荷をかけることができます。ただ、重すぎるダンベルは持ち運びができませんし、家の中やトレーンングジムの中くらいでしかできません。

NSDスピナーの重さは250gほどで、超軽いです。

ですので、カバンの中に入れておけば、ヒマな時間にトレーニングをすることもできます。

例えば、テニスの試合の時にカバンの中に入れておけば、試合の間の時間を使ってトレーニングまで出来ちゃいますね。

テニスをして気分が高まっているうちに、すぐにトレーニングできるというのはNSDスピナーの魅力の一つだと思います。

ここら辺の詳細については、以下のページで解説していますので、あわせてご確認ください！

楽天　NSD Spinnerページへ

NSDスピナーの使い方

ここからは、NSDスピナーの具体的な使い方について紹介します。

実は、NSDスピナーの使い方に関する情報が少なくて、最初はどうやって使えばいいのか戸惑いました。

この記事の内容が買った後も参考になると思います！

NSD Spinnerの使い方を動画で説明

まずは実際にNSDスピナーを使ってみた様子を動画で撮影したので、ご覧ください。

20秒程度の短い動画です。

詳しい説明は、この後に付け加えていきます。

矢印の方向にボールを10〜15回くらい回す

まずは、中央の黄緑色のボールを回します。

ボールの真ん中に矢印があるので、その方向に親指で、10〜15回くらい回してみてください。

ボールがゼンマイのような仕組みになっていて、指で回した反動で、中のボールが回転するのです。

ヒモで回すタイプもあるのですが、これは「オートスタート」と呼ばれるものです。指で回してる使えるので、始めるのも楽ですね。

ただでさえ手軽なNSDスピナーがさらに手軽になっています。

親指を離してボールを回転させる

10〜15回くらい回したら、黄緑色のボールは親指で押さえたままにしておいてください。親指をはなすとボールが回転し始めます。

腕の方を回す準備が整ったら親指をはなすようにしましょう。

ボールの回っている方向を手で感じる

親指をはなしてすぐにボールをブンブンと回してしまうと、すぐにボールの回転が止まってしまいます。

まずは、2〜3秒くらい待って、ボールが右左どっち向きに回転しているかを感じてください。

どちらの向きでも回せますので、回しやす方で試してみてください。

私はこのコツに気がつかず、20〜30回やってようやく回せるようになりました。

回転に合わせてゆっくり回す

始めの10秒くらいはボールの回転に合わせて、ゆっくり力を入れずに腕を回転させてください。

次第にボールの回転が安定していき、だんだんとスピードが上がってきます。そしたら腕を回すスピードもあげましょう。

あなたの力の限り、一番早いスピードで回し続けると腕に負荷がかかりトレーニングになります。

NSDスピナーで鍛えられる部分とトレーニング方法

NSDスピナーを使うことで鍛えられる腕の部分は、主に

✔︎握力（グリップ）
✔︎手首
✔︎前腕（手首からヒジのあたり）
✔︎上腕二頭筋（腕の筋肉のこぶができるあたり）
✔︎上腕三頭筋（上腕二頭筋の裏側）
✔︎肩まわり

の6か所です。どこもテニスをする上で、トレーニングしておきたい筋肉です。

各部位の鍛え方についても簡単に解説していきます！

握力（グリップ）の鍛え方

NSDスピナーを一周するようについている滑り止めラバーを指先だけで持ちながら回します。

テニスならば、ラケットを握る力を強化できますね！

手首の鍛え方

今度はNSDスピナーを指先だけでなくしっかり手で握り、手首を使って回します。

回す方向を左右変えながらやってみると、さらに効果的です。

テニスは手首の強さも重要です。手首が安定しないと相手のショットに打ち負けてしまい、ミスが増えますからね。しっかり鍛えておきたい部分です！

前腕の鍛え方

前腕とは、手首からヒジのあたりまでの筋肉のことです。

この部分を鍛えるには、NSDスピナーの持ち方は手首を鍛える時と一緒で、今度は手首を固定し、ヒジの関節を使ってボールを回転させます。

これも握力のトレーニングになる方法です。

上腕二頭筋の鍛え方

上腕二頭筋は、ヒジを曲げた時に筋肉が盛り上がる部分です。力もちアピールする時に見せる筋肉ですね。

この部分を鍛えるには、ヒジを曲げてNSDスピナーを肩から上の位置で回します。

腕力に直結する部分ですので、テニスプレーヤーならば鍛えておきたいですね。

上腕三頭筋の鍛え方

上腕三頭筋は、上腕二頭筋の裏側にある筋肉です。

この部分を鍛えるには、腕を伸ばした状態でNSDスピナーを持ち、手首を前後に動かします。

ある程度回転し始めてから前後に動かさないと、ちょっと難しいです。

上腕三頭筋も腕の力を出すには欠かせない部位です。さらに鍛えれば、二の腕のたるみをとることもできますよ。

肩まわりの鍛え方

最後は肩まわりの鍛え方。

肩まわりは腕を伸ばした状態で、肩と水平にして、NSDスピナーを強めに握りながら回します。

肩は腕と体をつなぐ部分です。肩の力がなければ腕にも力が伝わりません。

肩周りも鍛えるようにしましょう。

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NSDスピナーを使うときの注意点

腕のトレーニンググッズとしてかなりオススメのNSDスピナー！

しかし、使う上でちょっとだけ注意点があります。

その辺りも考えた上で使うかどうか検討してみてください。

利き腕と反対の腕はもっと難しい

NSDスピナーは、利き腕でもやや回すのが難しかったですが、反対の腕だとさらに難しいですね・・・

私は右利きなので、左手で回そうと思うと、うまくいかないです。

筋トレは左右の筋肉をバランスよく鍛えるのが大切だと思います。

ただテニスプレーヤーの場合、ラケットは利き腕で振ることがほとんどです。どうやっても利き腕ばかり筋肉が発達してしまいます。

NSDスピナーは、ひとまず利き腕のトレーニング用に使うと良いと思います。

利き腕で回せるようになったら、反対の手でも練習してみてください。

回転の音に注意

NSDスピナーは、他のパワーボールに比べると、音はかなり静かな方です。

ただ、ボールが回転する速度が上がると音が発生します。

それほどうるさくはないのですが、マンションやアパートだと、近所迷惑になってしまう可能性が0ではありません。

薄い壁の部屋にお住いの方は、トレーニングをする時間帯を考えましょう。

まぁ、腕立て伏せしながら

「あ〜つらい！無理！もう無理！あ〜もう無理！」

みたいに声を上げちゃうのであれば、NSDスピナーの方が静かですけどね。

高速回転中のボールに触らないよう注意

回転しているボールに指が触れないように注意してくださいね。

触ると「ジュッ」って、摩擦熱で熱くなっちゃいます。

回転が止まりかけてるなら大丈夫かもしれませんが、高速回転中のボールに触れると「ジュッ」ってなりますから、触らないようにしましょうね！

説明書には最低限の使い方しか書いてない

NSDスピナーの箱には、説明書も一緒についてきます。

ただ、この説明書には最低限の使い方しか書いてません。正直これだけだと、どうやってトレーニングすればいいのかよくわかりません泣

この記事でもいいですし、YouTubeにある動画でもいいので、詳しいトレーニング方法を参照することをオススメします！

デジタルカウンター付きNSD Spinnerもある

私のNSDスピナーは通常タイプですが、デジタルカウンターのついたスピナーもあります。

これだと、ボールの回転数や回転スピードまで計測できるのです。

どれぐらいの負荷がかかっていたのかがわかるだけでなく、回転数やスピードを友達と競って遊ぶこともできちゃうんですね！

トレーニンググッズとしての機能としては私のものと全く変わりません。

ただ、トレーニング結果を数字として管理したい場合などは、デジタルカウンター付きの方が便利でしょう！

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さいごに

ということで、NSDスピナーの紹介でした。

楽しく手軽に、効果的な腕のトレーニングができるということで、NSDスピナーはとてもオススメです！

私もこれで腕を鍛えて、相手のストロークに打ち負けない、しかもサービスエースをバンバン決める剛腕テニスプレーヤーを目指します！

腕のトレーニングで新しい方法を試してみたいという方は、ぜひご購入してみてください！

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夏はキンキンに冷えたコートでテニスがしたいジロギン（@akramenaiuta）です！

先日私は、気温35度を超える中で、テニスの試合をしてきました。

4試合しましたが、普段クーラーの効いた会社内で、デスクワークをしている私にとっては、夏の日差しはとっても厳しかったです。

汗だくで体力もなくなる・・・最初からわかってたつもりでしたが、想像以上の暑さでした。

RDカップ初出場！テニスの試合を4戦した結果のまとめと反省

埼玉県で行われたテニスの大会「RDカップ」に参加したときのまとめです。夏の暑い日でしたが、実力を確認するいい機会になりました。

jirogin.com

2018.07.19

日本の夏は、各地で40度近くまで気温が上がるのが当たり前になってきました。

テニスプレーヤーたちにとって、この燃えるような暑さは天敵です。

そこで今回は、

真夏に外でテニスをするときに便利な持ち物を紹介します！

今回紹介するものを用意しておくと、熱中症や虫の対策になるでしょう！

夏の屋外テニスで持っておきたいグッズ

先日、猛暑の中試合をする中で、「これがあったら便利だ！」と実感したグッズを紹介します。

本当に、これらがあるだけで、テニスの練習や大会を乗り切れるかどうかが変わってくるでしょう。

夏のテニスは

ジロギン

ラケットとウェアとシューズがあればOKでしょ！

とはいかないのです。

帽子・サンバイザー

夏の日差しは体力をげっそりと奪っていきます。それだけでなく、熱中症になる危険性もありますね。

頭に直射日光が当たり続けるのはとても危険です。めまいがして、試合どころではなくなってしまうでしょう。

日差しを避けるために、帽子かサンバイザーを持っておくべきです。

できればサンバイザーより帽子の方がいいですかね。帽子は頭が覆われるので、日光をさえぎりやすいです。

帽子やサンバイザーには、「つば」が付いているので、まぶしくないのもいい点ですね。

強い日差しの中だと、目が開けられず、ボールも見にくくなりますから。かぶっておいて損はないでしょう！

(ヨネックス) YONEX メッシュキャップ 40002 011 ホワイト F

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0 YONEX(ヨネックス) 2014-05-13

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日焼け止め

日焼け止めは本当に持っておいてください！

強めにっておきます。

で、家を出る前に肌にぬっておきましょう！

強い日差しの中に半日もいれば、肌が真っ黒になります。私もクワガタみたいな色になりましたからね。

半日でめっちゃ日焼けしたー！
肌よりも、木材に近い色になっちゃった！ pic.twitter.com/RlWa8rXDDa

— ジロギン@ハンターハンター&テニス大好き (@akiramenaiuta) July 14, 2018

黒くなるのを避けるための日焼け止めではあるのですが、もっと大切な使い道があるのです！

私は、日焼けをした数日後、ものすごい体のだるさにおそわれました・・・風邪で高熱が出ているみたいな感じでしたね。

このだるさの原因が日焼けだったのです。

日焼けは、日光による皮膚のやけどみたいなものです。日焼けした皮膚を治すために、体はたくさんのエネルギーを必要とします。

エネルギーを使った結果、体がだるく感じてしまうようです。

単に紫外線を浴びているだけでも、肌にはストレスがかかっています。それが疲れにもなってしまうみたいですね。

テニスをした翌日以降のだるさをなくすためにも、日焼け止めはぬっておきましょう！

汗をかいても落ちない「ウォータープルーフ」のものがいいみたいですね（水でも落ちにくいので、よく洗って落としてください）。

日焼けをした後は、すぐにシャワーを浴びて肌を冷やしましょう。冷やすのも、だるさの軽減につながります。

KOSE コーセー サンカット 日焼け止め ジェル (スーパーウォータープルーフ) SPF50+ PA++++

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日傘（ひがさ）

もちろん、傘をさしながらテニスは出来ません。日傘は試合の待機時間に使います。

試合会場によっては、コートの周りに日かげがまったくないこともあります。

試合中だけでなく、待っている間も熱中症になってしまうかもしれません。

日かげがない時のことを考えて、日傘を1本持っておくといいでしょう。

また、気温が上がると、ゲリラ雷雨の心配もあります。

紫外線をカットでき、雨よけの傘としても使える傘だとさらにいいですね！

折りたたみ傘 soafiya ワンタッチ自動開閉 soafiya 高強度グラスファイバー 10本骨 晴雨兼用 日傘 UVカット 紫外線遮蔽率99% 高密度NC布 耐風撥水 収納ポーチ付き

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サングラス

サングラスは「あったらいいな」というものです。少しだけ、プレーが有利になります。

例えばサーブの時。強い日差しの中で、サーブのトスを上げると、まぶしくてボールが見えなくなってしまうことがあります。

ボールと太陽が重なってしまった時には、ボールの位置が全くわかりません。

目に入る光を少なくできるサングラスがあれば、トスの位置も見やすいです。

サーブのミスも少しだけ減らせるでしょう。

サングラスはかっこつけてかけているわけではないのです・・・でもせっかくかけるなら、かっこいいサングラスにしましょう！

(フェリー) FERRY 偏光レンズ スポーツサングラス フルセット専用交換レンズ5枚 ユニセックス イエロー/ブラック

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FERRY(フェリー)

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虫除けスプレー

夏の虫といえば、カブトムシ！・・・よりも「蚊（か）」ですよね。

プンプン飛び回り、気づかないうちに私たちの血を吸って、しかもかゆくしていきます。

テニスの試合中、激しく動いている時はさすがの蚊も血を吸うスキはないでしょう。

しかし、試合を待っている時は、蚊にとっては血を吸い放題。「血液の朝食バイキング」状態でしょう。

また、蚊は日かげや草むらに集まりやすいです。日光を避けようと思って日かげに入ると、今度は蚊にや刺されてしまう・・・本当に夏場のテニスは逃げ場なしです。

虫除けスプレーを1本持っておくといいでしょう。ぬるタイプでもいいですね。

ちなみに、蚊は気温が35度を超えると活動しなくなるとも言われています。

あまりにも暑い日は蚊さえもいないかもしれませんね。

夜、気温が下がってからのテニスや、日かげにいる時ほど蚊には注意しましょう。

スキンベープ 虫よけスプレー ミストタイプ 爽快シトラスマリンの香り 200ml(約666プッシュ分)

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フマキラー 2012-03-05

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タオル

夏に限らずかもしれませんが、タオルは1枚持っておきましょう。

1〜2時間動くと、汗でびっしょりになりますからね。

体を拭くのはもちろん、特に手のひらを拭くのも忘れずに。

手汗でグリップが滑って、握りにくくなりますので。

ちなみに、私は手汗をかくので、でっぱりがあって滑りにくい凸凹テープをグリップに巻いています。これおすすめ！

着替え（ウェア・パンツ・くつ下）

夏はタオルで拭くだけでは汗が止まらず、頭から水かぶったの？ってくらい汗まみれになることも。

そのために、着替えは持ってきておくといいでしょう。

ウェア、パンツ、くつ下はあるといいですね。

特に試合の帰りですね。帰り道で汗びしょびしょだと本当にだるいです。

しかも、電車に乗り合わせた人に「汗くっさ！」って思われてそうで、人目が気になります。

試合が終わったら着替えられるように、着替えがあると便利です。

ウェアについては以下の記事でまとめています！

赤や黒のウェアは「相手から強そうに思われる」デザインのものが多いですよ！

赤色がおすすめのメンズ＆レディーステニスウェア10選

赤色が似合うかっこいいデザインのメンズテニスウェアと、赤色がかわいいレディーステニスウェアを5選ずつ、合わせて10選紹介します！

jirogin.com

2018.02.24

黒がかっこいいおすすめのテニスウェア5＋1選！

この記事では黒が似合う、かっこいいテニスウェア5＋1選を紹介！テニスの試合にも練習にも着れるものばかりです！

jirogin.com

2018.05.04

サンダル

夏ならサンダルを持ってきておくのおすすめですね！

くつ下を履き替えてもいいのですが、汗をかいたままシューズを履いていると、シューズがめっちゃ臭くなります。もちろん足も。

嗅覚のするどい警察犬に嗅がせたら気絶するんじゃないでしょうかね？

これは男性も女性も同じです（きっぱり）。

その日の試合が終わったら素足になって、シューズごとサンダルに履き替えちゃいましょう！

足の風通しを良くしておけば、足の汗や雑菌が乾いて臭いを抑えられます。

正直、テニスシューズは試合中にすでに臭くなっているので、どうしようもありません。

でも、汗をかいた足で履きっぱなしにするより、履き替えた方がいくらかマシでしょう。

[ニューバランス] サンダル SD212(現行モデル) ネイビー 27 cm

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水分（多めに）

もちろん水分は忘れないようにしてください。

夏場にテニスの試合をしたら、1日で2〜3リットルくらい水を飲むこともありますからね（個人差あり）。

私は2リットル以上軽く飲みます。

持っていくのは重いですが、2リットル近くある水筒を持って行っても大げさではないと思います。

できれば体に吸収されやすい、スポーツドリンクがいいでしょう！

スポーツドリンクの元を買っておくと、ポカリスウェットやアクエリアスを毎回買うよりも安く済みます。

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大塚製薬 2014-07-01

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夏のテニス対策グッズがプレーを有利にする？

ここまでに紹介してきた夏のテニス対策グッズたち。

このグッズの中には、持っておくとプレーを有利にするものもあります。

例えば、

・帽子
→熱中症を防ぎ、体調の悪化を防ぐ

・サングラス
→目に入る光を抑え、強い日差しの中でもボールが見やすくなる

・ウェア
→汗をかいたときの不快感がなくなりプレーに集中出来る

・水分
→熱中症を防ぎ、体力の回復もできる

こんな感じですかね。

暑さや日差し、それらが原因となる体調の変化をコントロールするのもテニス選手の強さの一つだと思います。

グッズ1つで少しでも勝率が上がるのならば、持っておくべきでしょうね。

ラケットバッグにまとめて入れておくと便利

ラケットと一緒にこれだけのものを持ち歩くと、荷物も多くなります。

ラケットバッグがない方は、1つ持っておくといいでしょう。

大きいほどいろんなものが入りますが、持っているラケットの少ない初心者のうちは「2本入り」のラケットバッグで十分でしょう。

ラケットの他にもシューズが2足くらい、小物が入るポケットが2〜3カ所あるので、十分荷物は入ると思います。

[プリンス] ラケットバッグ TEAM SERIES ラケットバッグ 2本入り AT875 421 ブラック*ブルー (421)

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さいごに：夏のテニスは本当に注意！

私が住む東京では、夏は35度を超える猛暑日が続きます。

20年くらい前、私が子供だった頃は「沖縄＝暑い」みたいなイメージでした。でも今は、東京より沖縄の方が涼しい気がします。

地域によっては40度を超える場所もあるみたいです。テニスはおろか、外出すらしてはいけない気温でしょう。灼熱地獄です。

そんな中でもテニスをしたい「テニス中毒者」のあなた！

人一倍、脱水や熱中症にかかりやすい状態に、あえて挑んでいることになります！

試合で勝つことも重要ですが、自分の命を守るための対策も忘れないようにしてくださいね！

おまけトーク「急な日焼けにご用心」｜ #Radiotalk 

急な日焼けにご用心

ブログ用です。日焼けをしたら体調がめちゃくちゃ悪くなった話 #テニス

radiotalk.jp

プレーが受け身なジロギン（@akiramenaiuta）です！

あまり力のない私は、速いストロークを打つために、相手のショットの力を利用することがあります。

「カウンターパンチャー」と呼ばれるプレースタイルですね。守備的なプレーで粘り、スキを見つけて相手のショットをカウンターで打ち返します。

（って言うとかっこいいんですけど、うまくいかないんですよね）

カウンターショットはラケット面の角度が少し違うだけで、勢いがつきすぎてバックアウトしてしまうことも多いです。

ちょっとでもカウンターショットの精度を上げたいなと思っていたところ、

本日発売のテニス雑誌

『Tennis Classic break（テニスクラシック・ブレーク）7月号』

でカウンターパンチャー特集をやっているじゃないですか！

これは読まなければ！と思い買いました！

カウンターショットに自信がない方は、ぜひ読んんだ方がいいと思います！

今回は『テニスクラシック・ブレーク2018年7月号』の見どころを紹介をします！

テニスクラシック・ブレークの見どころ

今月号の見どころを紹介します。

メインはやはりカウンターパンチャーについてですが、他にも役にたつ情報、練習や試合でやってみたくなるテクニックがたくさん載っていました！

3つの特集を紹介します！

最新最強のプレースタイルカウンターパンチャー

出典：テニスクラシック・ブレーク2018年7月号

「最新最強」

ですって！すごいですね、最強ですか！

カウンターパンチャーは、自分の力以上のショットを打てるという意味では、最強と言えるでしょうね！

カウンターパンチャーの持ち味である、相手の力を利用した倍返しのショット！

これを打つためのポイントや心得が10個のポイントで紹介されています！

フォアハンドはもちろんバックハンド（片手も両手も）、コートを走らされた時など、さまざまな状況でカウンターショットを打つ方法も紹介されています。

こうしてたくさんのパターンについて紹介してくれるのはありがたいです。

初級コースの練習のように、必ずしも相手がフォアハンドだけに打ってくれるわけではありませんのでね。

さらに、トッププロの連続写真を使った解説があるので、とってもわかりやすいです！

カウンターショットを武器にしている、若手プレーヤー・西岡良仁（にしおかよしひと）選手のインタビューもあり、プレーがとてもイメージしやすくなっています。

約20ページで短くまとめられていますが、カウンターショットの打ち方やカウンターパンチャーの戦い方について理解するには十分じゃないか？と思えるほど情報が詰まっています！

正直、私が書いた「カウンターパンチャーの特徴」の3000倍くらい参考になりますよ！

テニスのカウンターパンチャーの特徴や強みを解説！鉄壁の守備で相手を崩す！

みなさんこんにちは！ジロギンです。 テニスのプレースタイルのひとつに カウンターパンチャー と呼ばれるスタイルがあります。私も学生時代のプレースタイルはカウンターパンチャーに属していました。懐かしい思い出が...

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2018.02.16

プロがやっている濃い練習術

出典：テニスクラシック・ブレーク2018年7月号

プロ選手が実際にやっている「内容の濃い練習方法」も紹介しています！

今月号のもう1つのメインテーマです。

フェデラーやナダルといったトッププロたちの練習は、ごく短い時間で、最も効果出るように組まれています。

今回紹介するのは、プロが普段行っている練習ではなく、大会期間中など、短い時間で行っている練習方法です。

短い練習を私たち一般プレーヤーがどんな時に役立てればいいのだろうか？

普通は何ヶ月もかけて練習するのでは？

と思いましたが、すぐに答えが出ました！

コートをレンタルした時の練習に役立ちそうですよね！

1日のうち、コートをレンタルできる時間は大体２時間くらいです。

２時間で数ヶ月やらなければ効果が出ない練習をしても時間の無駄です。

こんな時は、プロがやっているような練習がいいでしょう。

実際、大会中のプロは30分くらいしか練習をしないこともありますからね。

それだけ効果のある練習っことでしょう！（体の調整するためでもあると思いますが）

今月号では

・球出し練習（ストローク・ボレー）
・ラリー練習
・サーブ練習

について紹介してました。

基本的なように思えますが、私たちが通うスクールでやサークルでの練習とは一味も二味も、いや八味くらい違いますよ！

フォアハンドのドライブボレーを決める！

出典：テニスクラシック・ブレーク2018年7月号

これも良かったですね〜！

フォアハンドのドライブボレー（スイングしながら打つボレー）の特集です！

記事の最初に書いた通り、私はストロークで強いショットを打つのが苦手です。

そのため、ボレーを攻撃手段にしたいと考えてます。

ドライブボレーは、普通は当てるだけのボレーを打ち込む攻撃的なショットです。私としてはぜひとも身につけたいと思っていました！

実は、このドライブボレーは、最初とのカウンターショットとも深く関係します。

カウンターショットは、速いタイミングで相手の力を利用したスピードのあるショットです。

相手に取られてもチャンスボールになりやすいです。

カウンターショットを打ったら、ベースラインに立ち止まらず、すかさずネットに詰めます。

するとサービスラインまで進んだあたりで、相手から返ってきたチャンスボールをドライブボレーで打ち込むこともできるのです。

今月号の『テニスクラシック・ブレーク』を読むと、

カウンターショットを打ってドライブボレーで決める！！

という攻撃パターンの練習ができるようになります！

さすが、ここまで計算されて作られているとは・・・カウンターパンチャーが「攻撃手段が欲しい」という悩みを持っていることを完全にわかってますね！

これは買うしかないでしょう！

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さいごに

テニスのブログや新書だと、文字が多くてテニスの技術的な解説がわかりにくいという方もいらっしゃるでしょう。

そういう方は、『テニスクラシック・ブレーク』のようなテニス雑誌を読むといいですよ！

写真での解説や、説明も短くわかりやすくまとめられているので、とても見やすいです！

月刊誌は1冊でテニスの技術すべてを学べるわけではないです。毎回特集内容が違います。

役に立つ号もあれば、ちょっと違う号もあるかもしれません。

でも、表紙だけで内容を判断すると、メインの特集以外で役立つものを見逃してしまうこともあります。

当ブログでも、テニスの雑誌の発売日に、「こんな内容でしたよ〜」と感想を紹介していきます！

買う前の参考にして、役立つ情報を見逃さないようにしてください！

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テニスの本とマンガばかり読んでいるジロギン（@akiramenaiuta）です！

テニスボールを打つとき、ボールとラケットが触れる「インパクト」の時間がどれくらいの長さかご存知でしょうか？

およそ1000分の4〜6秒ほどとされています。

雷の落ちるスピードが1000分の1秒ほど。テニスのインパクトの時間も、雷のスピードと同じくらいわずかな時間なのです。

もちろん人間の目で雷を見切ることは不可能でしょう。テニスのインパクトの瞬間だって、実際に見えている人はまずいません。

しかし、テニスはこの1000分の4〜6秒という時間に、ショットのほぼ全てがかかっています。実はとてもシビアなスポーツなのです。

テニスにおいてインパクトがいかに大切か？

より理想に近いインパクトを実現するにはどうすればいいのか？

それらを解説してくれるのがこの本

「テニスはインパクトが9割」

です！フェデラー的な人が目立つ表紙です。フェデラー的な人が。

読んでみた感想を一言で表すと、「すごくためになるのですが、内容はちょっと難しめ」でした。

タイトルや表紙のイラストからはちょっと想像しにくいかもしれません。

が、テニスに関する論文のような一冊です。

このような方にオススメだと感じました。

それでは、「テニスはインパクトが9割」を読んでみたレビューを紹介していきます。

「テニスはインパクトが9割」を買おうと思った理由

実は、以前から「テニスはインパクトが9割」の存在は知っていました。

本屋さんでよく見かけていて、気になってはいたんです。

ただ、「テニスはインパクトが重要」なんてことは、学生時代から何度も聞かされてきました。

テニススクールでもインパクトの瞬間を見るということは教わっています。

だから正直なところ「今さら読む必要もない本だろう」と思い、買わずにいたのです。

ただ、別の本を読んでいる時にこのようなことが書いてありました。

「テニスのインパクトの瞬間を見ろと言われても、見れるわけがない。

インパクトの瞬間は1000分の4〜6秒で、このほんのわずかな瞬間を目で見ることは不可能。

実際は見たつもりになっているだけ。」

確かに思い返すと、インパクトの瞬間、ラケット面は見ていても、面のどの位置にボールが当たったかまではわかりませんでした。

だからミスをしたり、思った方向にボールが飛んでいなかったんだろうなと。

わかったつもりでいたテニスのインパクトについて、改めて学び直す必要があると感じて、「テニスはインパクトが9割」を買おうと思いました。

「テニスはインパクトが9割」を読んだ感想

正直、「テニスはインパクトが9割」は、初心者が読むと

「ちょっと何言ってんのかわからないですね」

というくらいレベルの高い内容が含まれています。

理解すれば役に立つ情報がたくさんあるのですが、最初は少しとっつきにくく感じてしまうかもしれません。

上級者向け、あるいはこれから上級者を目指したい人向けの本だなと感じまいした。

具体的に紹介していきますね。

文章による説明と、データや図による解説

「テニスはインパクトが9割」は、テニスの論文を読んでいるようだと、最初に書きましたね。

基本的にはほとんど文章による説明で、写真やイラストを使った解説はかなり少ないです。

ただ、以下のようなデータや図による解説が付いています。

出典：テニスはインパクトが9割/児玉光雄/東邦出版

論理を展開して、その根拠となるデータを示す。これは、学者が書く論文のような感じですよね。

初心者は写真やイラストなど、目で見て打ち方や説明がわかる方がありがたいと感じる人も多いでしょう。

文章やデータなどを示されて理解できる人は、頭の中でしっかりとイメージを膨らませられる人だと思います。

そのためには、豊富なテニスの経験が必要でしょう。

「テニスはインパクトが9割」は、読みながらイメージを膨らませられる中級〜上級者だと理解しやすいだろうなと思いました。

ショットの種類ごとのインパクトを理解できる

テニススクールや部活動で「テニスはインパクトが一番大切」と教わった人は多いでしょう。

そこで、インパクトの瞬間はしっかりと面を見るように意識しているのは、素晴らしい心掛けだと思います。

ただ、何も考えずインパクトの瞬間を見るだけでは、自分の思った通りにボールは飛ばないものです。

自分が打ちたいと思うショットによって、インパクトも微妙に変わります。

例えば

・トップスピンをかけたい時は面をやや下向きにしてインパクトする
・スライスをかけたい時は面を上向けにする
・打点が前か後ろかでショットの方向・精度も変わる

などなど。

「テニスはインパクトが9割」は、こういったショットの種類に応じたインパクトの解説を、数字を用いて解説してくれます（ラケットの角度は◯度傾けて、インパクトゾーン◯cmいないで当てるなど）。

今までなんとなくやっていた「インパクトを見る」が、意味を持った行動になります。

これがショットの精度を上げることにつながり、初級者から中級者、上級者とランクアップするきっかけにもなるのです。

インパクトを意識した練習方法も紹介

「テニスはインパクトが9割」では、理論を教えるだけでなく、インパクトを意識した練習方法も紹介してくれます。

ストローク、ボレー、サーブ、スマッシュ。あらゆる状況でのショットの精度を上げるための練習方法です。

「テニス禅ドリル」という名前が付けられています。

ただ、この「テニス禅ドリル」というのが、一人ではできない練習方法なんですね。

自分以外に球出しをしてくれるパートナーが必要だったり、ボールを1人で100球くらい使ってやるものが多いのです。

正直、個人で練習している人は、周りにサポートしてくれる人はいないというケースが多いと思います。

それに個人でボールを100球も持っている人はまずいないでしょう。

スクールや部活なら100球くらいあると思います。

しかし、10人、あるいはそれ以上の人数で練習するスクールや部活で、1人の練習に100球も使うようなレッスンはまずできませんね。

時間が足りなくなってしまいます。

「テニス禅ドリル」は初心者が個人でやるには現実的でない練習法だなと感じました。

「テニス禅ドリル」を活かせるのは、スクールや部活での練習方法の決定権があるコーチや先生だけだろうなと思います。

コーチや先生が「テニスは頭脳が9割」を読んで、生徒にインパクトの重要性を教えた上で「テニス禅ドリル」を練習として試してみる。

こういう使い方はできるだろうなと感じましたね。

「テニスはインパクトが9割」は、上級者や、これからステップアップしたい方、コーチや先生が読んだ方が有効に活用できると思いました。

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テニスはインパクトが9割

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児玉光雄 東邦出版 2017-10-23

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ちょっと残念だったところ

「テニスはインパクトが9割」を読んでみて、ちょっと残念だった点もありまして、そのことも紹介しておきます。

買う際は、こちらも参考にしてみてください。

文章がわかりにくい部分がある

書いているテニス技術のレベルが高度ということもあるでしょう。

ただ、表現がわかりにくいところがちらほら・・・

ちょっと回りくどく、2〜3回読まないと理解しにくい部分が多くありました。

これはスポーツの技術書あるあるなんですよね。

テニスはもちろん、スポーツは「動き」が重要です。

動きを伝えるには、文章より動画や画像の方が明らかに分かりやすいです。

「テニスはインパクトが9割」は、インパクトのための「動き」を文章で説明しようとしてくれています。

しかし、文章で「動き」を伝えようとするのは難しいです。

言葉足らずになってしまったり、丁寧に説明しようとすると文章が長ったらしくなってしまいます。

文章で動きを伝えるという難しさから、ところどころ書いてある内容がわかりにくく感じるかもしれません。

やはり、豊富なテニス経験がないと、イメージしにくいと感じることも・・・

少々誤字が・・・

文章の内容に関わるわけではないのですが、読んでいるとたまに誤字が・・・

例えば、この本のメインコンテンツでもあるテニスの練習方法「テニス禅ドリル」。

100球使って練習する「100球テニス禅ドリル」が「100テニス球禅ドリル」になっている箇所がありました。

ここはミスってはいけないのでは？と、ちょっと心配になってしまいました。

まぁ私自身もブログを書いている身。

誤字や脱字は見逃してしまうものです。

だから気持ちもわかるのですが・・・気になる人は気になってしまうかもしれません。

まとめ：上級者を目指す初級者にオススメ

「テニスはインパクトが9割」という、わりと単純そうなタイトルからは想像できないくらい、レベルの高い本です。

もしテニス初級者の方が読むとしたら、難しいなと感じてしまうかもしれません。

でも、書いてある内容が高度である分、しっかり理解し、身につけることができれば、テニスの実力を高められることは間違いないです。

なんとなく理解したつもりでいたインパクトのこと。

それを理論として頭に入れて練習することで、上級者への道も見えてくるでしょう。

よりランクアップを目指す人は、読んでみてください！

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テニスはインパクトが9割

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児玉光雄 東邦出版 2017-10-23

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楽天市場

こちらのテニスに関する本について書いた記事もあわせてどうぞ！

『テニスは頭脳が9割』を読めば頭を使って試合に勝つコツがよくわかる

『テニスは頭脳が9割』は初心者テニスプレーヤー向けに「頭を使ったテニスとは何か？」を詳しく解説してくれる本です。読めば練習時間が少なくても、いま身につけている技術だけで試合に勝てるコツがつかめることでしょう。試合で使える頭脳プレーを見につけましょう！

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2018.05.11

『勝てる！理系なテニス』を読めば少ない練習でも上達するコツがわかる！

練習時間が全然ない…でもテニスが上手くなりたい！試合に勝ちたい！と考えているウィークエンドプレーヤーにオススメの本が「勝てる！理系なテニス」です。スクールでも教えてくれない情報も載っています。新しい技術に気づくきっかけにもなるでしょう！

jirogin.com

2018.04.19

高2の期末試験で数学2点を取ったジロギン（@akiramenaiuta）です！

完全に文系のテニスプレーヤーである私が買ったのがこちら、

勝てる！理系なテニス

ウィークエンドプレーヤー（週末や週1回だけテニスをするプレーヤーのこと）向けに書かれた本です。

まさに私もウィークエンドプレーヤーです。

ひとまず買ってみたのですが「理系な」というタイトルは気になりました。

ど文系の私に読めるのかどうか・・・

しかし、読んでみたら、文系か理系かは大した問題ではななかったです。

そして、「考え方を変えるだけでテニスが上達するコツ」がつまっている本でしたよ！

今回は『勝てる！理系なテニス』を読んでみた感想を紹介します。

買って損はない1冊ですよ！

『勝てる！理系なテニス』を買った理由

『勝てる！理系なテニス』は2018年4月に発売された本なんです。

今発売されているテニスの本の中では、最新の本だと思います。

情報は新しいもののほうがいいです。

テニスは、毎日私たちの知らないところで、様々な研究が進められています。

こうしている間にも、新しい技術や理論は生まれているのです。

本を買うときも、できれば最新のものがいいです。

もしかしたら、試合の相手が知らない情報を自分だけが知っていて有利！

なんてことになるかもしれません。

なので『勝てる！理系なテニス』を買ってみようと思いました！

でも私は文系なので、「理系な」とタイトルについている本を買うのはちょっと不安でした。

ジロギン

読んでみて1ミリもわからなかったらどうしよう…

でも、読んでみないと、理解できないかどうかもわからないです。

とりあえず買ってみました。

技術の本というより「理論」の本

『勝てる！理系なテニス』を読んでみて思ったのは、

技術の本というよりは「理論」の本

ということでした。

連続写真でスイングの仕方を解説しているわけではありません。

本当に「本」という感じで、文章の説明がほとんどです。

「あなたはこう考えているかもしれませんが、実はこうなんです」

という感じでテニスの理論を説明してくれます。

実際にどう打つのか？を写真でイメージしたい人には、少し読みにくいかもしれません。

でも、『勝てる！理系なテニス』で紹介してくれる理論は、テニススクールやサークルでは教えてくれない、意外で貴重な情報ばかりです。

こんな感じで、実際に効果が出た人も多いようです（本の裏表紙）。

見て上手くなるだけがテニスではありません。

読んで上手くなるという体験をできる1冊です。

『勝てる！理系のテニス』を読んだ感想！

ではここからは、本の内容をちょっと紹介しながら、感想を書いていきます！

練習をしなくても上手くなれる！？

これは言いすぎたかもしれません笑

しかし、ラケットを振ったり、ボールを追いかけたりしなくても上手くなれるコツがたくさん書かれています。

私が「これはいい！」と思った部分があります！

テニスは不等式でできています

予測＞判断＞動き＞打ち方

引用：勝てる！理系なテニス

この不等式はテニスで意識するべきことの優先順位です。

本来は、相手の動きや打つ方向を予測・判断することが最優先です。

でも私たちは、つい優先順位の低い、動き・打ち方ばかり意識してしまいます。

この練習ばかりしてしまうのです。

でも、相手の打ってくる場所がわかったら、多分どんなプレーヤーにも負けませんよね？

これは私にとっても衝撃でした！

だって、これまで私が書いてきたこのブログでも、テニスの動きや打ち方のことばかりフォーカスしてきましたからね！

私自身、予測・判断を意識していなかったのは明らかです。

しかも、予測・判断は、自分の打ったボールや相手のラケットや体の動きからわかります。

予測・判断をトレーニングするなら、自分でラケットを持って打たなくてもできるのです。

プロの試合の動画を見て、選手の動きを見れば、練習できます。

まさに、日々仕事で練習時間が限られている社会人向けの練習方法です。

寝る前のちょっとした時間でもできます。

このように練習時間が取れなくても、考え方を変えるだけで強くなれる方法が、たくさん書かれているのです！

論理的な解説が多い

本の中でもありましたが、テニスのアドバイスには

「現象（見た目）アドバイス」と「体感（身体で感じたこと）アドバイス」

の2つがあるそうです。

現象アドバイスは、フォームを分析して伝えるアドバイス

体感アドバイスは、本人が感じたことを伝えるアドバイス

『勝てる！理系なテニス』では、現象アドバイスをしてくれます。

・テイクバックはラケットヘッドが背中から見えるほど引かない
・ヒザの角度は120〜180度くらい

といった論理的な解説が多いです。

体感アドバイスは、人それぞれ感じることが違います。全員に当てはまるとは限りませんよね。

しかも、プロの体感アドバイスが、私たちのような一般プレーヤーにも役立つかというと・・・プロと素人の差が出てしまうでしょう。

特に初心者のうちは、論理的に教えてもらった方がわかりやすいです。

ウィークエンドプレーヤーには『勝てる！理系なテニス』は役に立つでしょう！

頭脳プレーができる！

例えば

・相手からエースが取れる高速サーブが打てる！
・ダブルスで前衛が触れられないほど速いショットが打てる！

といった理論は、この本の中にはないです。

でも、相手の動きを読み、どこにボールを打ってくるかをいち早く判断するコツは満載です。

そう、まるで『テニスの王子様』に出てきた乾貞治のデータテニスのようなプレーができるようになるわけです。

頭脳プレーというやつですね。

相手選手を分析して、クセや考えていることを見抜く。

そういうテニスを目指している方は絶対買ったほうがいい1冊です！

相手のクセを見抜けるテニスプレーヤーはめちゃくちゃ強いです。

私も自分のクセを見抜かれて負けたことは何度もあります。

たかだか数十分の試合中に、自分のクセを直すのなんてムリです。だから強いんですよね。

逆に自分が、相手のクセを見抜けたら、ほぼ負けないわけです。

技術は相手より劣っていても、相手を分析するコツをわかっていれば勝てるチャンスはあります。

むしろ、練習時間の取れない社会人プレーヤーたちこそ、相手を分析して、効率よく勝つべきです！

そのアドバイスをしてくれるのが『勝てる！理系のテニス』です！いい本だと思いませんか！？

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勝てる! 理系なテニス 物理で証明! 9割の人が間違えている“常識”

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田中信弥/松尾 衛 東邦出版 2018-04-09

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いろんな意味で読み応えがある

他にも読んでいるうちに「ちょっと、こういうことが苦手な人もいるんじゃないかな」と感じたこともありました。

（それでも買った方がいい！という気持ちには変わりませんよ）

9割以上が文章

全部で250ページほどある本です。その9割以上が文章です。

イラストや写真はかなり少ないです。かなり読み応えのある本です。

でも、本を一切読まない私でも、1日1時間、3日で3時間で読めましたので、まぁ大丈夫でしょう！（文系ってなんなんだろうな・・・）

内容の多くがテニスの理論や考え方を解説ですが、一部、テクニック的な話もあります。

そういう部分では、イラストや画像がないのでちょっとイメージしにくいことがあります。

でもそれ以上に役立つ新常識があるので、私としては買ってよかったと思ってます。

何度も読み返したくなる1冊です。

やや理系的な言葉も出てくる

文章の途中で「微分が〜」とか「物理では〜」という理系の言葉たちも登場します。

文系の人間からすると「なにそれおいしいの？」ってくらいよくわからない言葉です。

文系の人はちょっとあせるかもしれません。

でも、その後にわかりやすく解説を入れてくれているので、文系にも優しいです。

週1プレーヤーのためにあるような本

私もですが、週1回の練習をしているプレーヤーには、とにかく練習の時間がありません。これは大きな悩みです！

だから本を買って、少しでも上手くなろうと思うわけです。

そんな気持ちを、作者の田中信弥さん（元オリンピック日本代表コーチ）、松尾衛（理論物理学者）さんは理解しているのでしょう。

考え方を変えるだけで上手くなれる、『時短テニス上達法』を本として書いてくれたのだと思います！

読めば、次の練習ですぐ試せそうな理論が多いので、ワクワクしますよ。

私も、実際に本の内容をいくつか試してみて、ブログに書いていこうと思います。

ぜひ、あなたも『勝てる！理系なテニス』を読んで、上達するスピードをアップさせましょう！

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勝てる! 理系なテニス 物理で証明! 9割の人が間違えている“常識”

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田中信弥/松尾 衛 東邦出版 2018-04-09

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同じく田中信弥さんが書いた本で『テニスは頭脳が9割』も、とても参考になりました！

頭脳プレーをするための120個のアドバイスが短く、わかりやすくまとめられた1冊です。

あわせて読むと、もっとテニスの上達につながることでしょう！

『テニスは頭脳が9割』を読めば頭を使って試合に勝つコツがよくわかる

『テニスは頭脳が9割』は初心者テニスプレーヤー向けに「頭を使ったテニスとは何か？」を詳しく解説してくれる本です。読めば練習時間が少なくても、いま身につけている技術だけで試合に勝てるコツがつかめることでしょう。試合で使える頭脳プレーを見につけましょう！

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2018.05.11

こんにちは！ジロギン（@akiramenaiuta）です！

最近ちょっと悩んでいたことがありました。今まで使っていたテニスシューズについてです。

練習中に走り回っていると、だんだんとシューズが重く感じるんですよ。

スプリットステップ（相手が打つ直前に少しジャンプするステップ）をしようとしても足が重くて、サボってしまうこともありました（テニス初心者あるある）。

足が動かないと、ボールに追いつけなくなります。テニスの試合では超不利です！

少しでも軽く感じるシューズがほしいなと思っていました。

あとシューズのデザインがちょっとダサかったので新しいのがほしかった

そして先日、新しいテニスシューズを買ってみました！それがこちら！

アシックス GEL-VELOCITY 2 OC

というシューズです！

履いて練習してみたら、これまで使っていたシューズより断然軽く感じました！

シューズを履いているのを忘れてしまうくらい足にフィットして、走りやすい！

スプリットステップをしても、シューズの重さをあまり感じない！

って感じでした！

スプリットステップは超大切ですね！

体勢を整えることができ、筋肉の伸び縮みを利用して移動するステップです。

半歩〜1歩先のボールにまで届くようになります！

アシックスGEL-VELOCITY 2 OCを履いてプレーすれば、スプリットステップがしやすくなります！
つまり長い時間ステップができるようになり、つねに動き出しが1歩分早くなるということです！
これまでは取れなかったボールにも追いつけることでしょう！

今回はこのアシックスGEL-VELOCITY 2 OCについてレビューしていきます！

アシックスGEL-VELOCITY 2 OCを選んだ理由

まずはアシックスGEL-VELOCITY 2 OCを選んで買った理由から説明します！

シューズで有名なasics（アシックス）だったから

asics（アシックス）は、くつのメーカーとして有名ですよね！

テニスシューズでも、asicsは評判がいいです。

そのため、選びました。

ラケットメーカーもシューズは出しています。Yonex（ヨネックス）とかPrince（プリンス）とか。

ただ、ラケットのメーカーはシューズの専門メーカーではないので、やや性能で下回る部分があります。

あと、カッコいいデザインのシューズが少ないんですよね笑

学生時代もasicsのテニスシューズを使っていた

私は中学高校時代もテニスをしていました。

その時もasicsのシューズを使っていたんです。

なんなら、大学時代にスカッシュをしていた時もasicsのシューズでしたね。

学生時代から使っていて、動きやすさやシューズの軽さを感じていました。

ですので、新しくシューズを買うならasicsがいいなと考えていたのです。

落ち着いたシンプルな色のシューズがほしかった

色は落ち着いた色が良かったです。

テニスシューズって、黄色だったり青だったり、明るくて派手な色が多いんですよね。

学生時代はそういう「イキった」シューズでも良かったんですけど、大人になって、派手な色のものを履こうと思わなくなりました。

黒とか白とかのシューズがいいなと思っていた時にこのシューズを見つけました。

色は白ベースに黒いラインが入っているシンプルなものです。

私の思っていたものに近いシューズだなと感じ、買うことにしました。

使ってみた感想

実際に練習で履いてみました！

１時間半のくらいの練習でしたが、足がよく動きました！

足にフィットするから軽く感じる！

私は自分の足のサイズと同じ26cmを買いました。

履いてみたところ、足にビチッとフィットしました！これがいいんです！

足にフィットすることで、シューズと足の間にすき間ができません。

そのため、シューズと足が一体化したような感じになります。

これが軽く感じる理由です！ぶかぶかなシューズでプレーすると、シューズが重りみたいになってしまいます。

スプリットステップをしようとジャンプした時も、シューズがぶかぶかだとしにくいです。

私がこれまで履いていたシューズと、持った重さは変わりません。

ただ履いてプレーしてみると、感じる重さが全然違います。

足にフィットする理由はシューズの形

アシックスGEL-VELOCITY 2 OCが足にフィットする理由はシューズの形にあります。

画像はシューズの内側です。赤いマルの部分がかなりカーブしています。

シューズの内側もカーブにそってへこんでいるので、足を少ししめ付けるくらいきつくなっています。

このカーブがあるからこそ、足にぴったりフィットするのです！

走りやすく、スプリットステップもしやすいので、1歩先のボールに届くようになるのです！

注意点！！

すごくいいシューズなんですが、２つ注意点があります！

この点に注意して使ってみるかどうか決めてくださいね。

足のニオイに注意！

アシックスGEL-VELOCITY 2 OCは足にフィットして超動きやすい！んですけど・・・

足が蒸れる！！

ピチピチのシャツを着ていると汗をかきやすいように、ピチピチのシューズを履いてテニスをしたらやっぱり足に汗をかきます。

するとどうなるか・・・くさいんですよ！

嗅覚のするどい警察犬がニオイを嗅いだら、３日間くらい犬小屋から出てこなくなりそうな、強烈なフレーバーがやってきます。

テニスシューズは、通気性の悪い作りをしているので、ニオイはつきものなのです。

練習が終わったら、風通しの良いところに置いておきましょう。

それか「ニオイ消し」を合わせて買ったほうがいいですね。シューズの中に入れておくことで、強烈なニオイも取れます。

Finoa(フィノア) 芳香消臭剤 フレッシュボール テニスボール ミントの香り 5030

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オムニ&クレーコート用シューズ

実はですね、私はこのアシックスGEL-VELOCITY 2 OCをどのコートでも使えるオールコート用のシューズだと思って買っちゃったんですよ！

Amazonで「テニスシューズ　メンズ　オールコート」って調べたらこれが出てきたので。

でも実際に買ってみたら、人工芝のオムニコートか、土のクレーコート用のシューズでした。

シューズの裏がデコボコですよね。

裏が平らなシューズだとスベりすぎてしまうオムニとクレー用に、スベりにくく作られています。

これで「カーペットコート」でプレーしてみました。

元からすべらないカーペットコートが、さらにすべりにくくなるので、めちゃくちゃプレーしにくかったです。

というか、足が引っかかってケガしそうになります。ハードコートも同じようになるでしょうね。

アシックスGEL-VELOCITY 2 OCはオムニかクレーコートで使うようにしましょう！

Amazonや楽天なら定価より安く買える

Amazonまたは楽天でアシックスGEL-VELOCITY 2 OCを買うと、定価より安く買えます！

調べたところ、だいたい1000円くらい安いです（送料は別です）!

さらに、Amazonでは2018年4月8日まで、スポーツウェア&シューズを買うときに10%オフのクーポンを使えます！（私もこれを使って買いました！）

8日までならさらに安く買えます！残りわずかなので、急ぎましょう！

2018年4月9日追記：終わっちゃいましたね

▼こちらから購入できます▼

[アシックス] テニスシューズ GEL-VELOCITY 2 OC ホワイト/ブラック

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（色やサイズは注文ページで変えられます）

テニスは「足の動き」が大切なスポーツです！

あなたの足にあったシューズを履くようにしましょう！

こんにちは！ジロギン（@akiramenaiuta）です！

これからテニスを始めたいと考えている方が一番困るのが、ラケット選びだと思います。

ラケットはたくさんの種類があります。同じメーカーのラケットでも種類によって性能は全く異なり、自分のプレーに合ったラケットでないと使いにくさを感じてしまします。

ボールが上手く飛ばなかったり、回転がかかりにくかったりします。

実は、テニス初心者の方でなくてもラケット選びには頭を悩ませます。自分に一番合っているラケットを見つけるのはとても難しいのです。

そんなラケット選びに悩む方に朗報です！大手ECサイトのAmazonが

テニスラケットの選び方ガイド

を出しています！私も読んでみましたが、ラケットを新しく買うときにとても参考になると思いました！しかも見るだけならば無料ですので、超役立ちます！

このAmazonのラケット選び方ガイドについて紹介したいと思います！

ラケット選び方ガイドを絶対見たほうがいい理由！

初心者のうちはラケット選びのポイントがわからない

本当に自分にあったラケットを選ぼうと思うと、見るべきポイントはたくさんあります。ラケットの重さ、面の大きさ、フレームの幅、グリップの太さなどなど・・・

でも、初心者のうちからそんな細かいことまでわからないですよね！

そりゃそうです。知らなくて当然です。

で、結局「色がかっこいいから」とか「軽い方が使いやすそうだから」といった理由でラケットを買ってしまいがちです。でも、見た目やさわった感覚だけで選ぶと、実際に使ってみたらイマイチだったということもよくあります。
買い直すにしてもラケットは2〜3万円しますからね・・・ポンポン買い替えられるものではないです。

テニスショップでラケットを買うのであれば、店員さんの話を聞きながら買うのが一番です。しかし、店員さんも私たちがどれくらいラケットの知識があるかなんてわかりません。
ですので、1から10までラケット選びのアドバイスをしてくれるわけでもないです。

ラケットを買う前にガイドを見ておくと、初心者でもラケットを選ぶポイントがわかります。
これで自分に合っていないラケットを選んでしまう可能性を下げられるのです！

経験者でも知らないことが書いてある！

私は、学生時代から数えるとテニス歴は8年くらいあります。結構長いキャリアですよね。
でも、Amazonのラケット選び方ガイドを見ていたら、知らないことが結構ありました！

例えば、ガットのタテ糸とヨコ糸の本数について！
タテ糸16本×ヨコ糸18本か19本が主流らしいです！
回転を重視するなら16×15。上級者の競技用には18×20本にするとスウィートスポットは狭くなるけど打球感が良くなる。

このようにタテの糸とヨコの糸の本数によって、ショットの性質も変わってくるようです。

ガットの本数でショットに差がでるなんて全然知らなかったあまり意識しなてなかったですね。8年やっていても知らないことがあるものです。

また、経験者だとラケット選びの時に変に知識があるぶっちゃうのも問題です。
ラケットショップの店員さんと話していても、本当は店員さんが何言ってるのかわからないのに知ったかぶりしちゃいます。

「あ〜はいはいはいはい、ヘッドのサイズはね、ミッドプラスがいいですよね・・・常識ですよね・・・」

みたいになっちゃいます泣

経験があると「わからない」のが恥ずかしくて素直に聞けないんですよね。
経験者でもラケット選び方ガイドを見ておいて、ちゃんとして知識をつけてからラケットを選ぶべきです！

PRINCE、GOSENなどテニスグッズメーカーが協力したガイド

ラケットを選ぶ時にいろんなサイトを参考にすると思います。ラケットを紹介しているブログやサイトは多いですよね。

このブログでもラケットを紹介した記事がありまして、毎日20回くらい読まれています。

実際にそのラケットを使っている人の意見はとても参考になります。
しかし同じラケットでも、使ってみた感想は人によって違います。プレースタイルによってラケットの使い勝手は変わりますし、男性か女性かでも全然違います。

ラケットを選ぶ上で、一定の基準が欲しいですよね。

そうすれば、どのラケットでも選びやすくなります。

Amazonのラケット選び方ガイドはPRINCE（プリンス）、GOSEN（ゴーセン）、ZETTO（ゼット）といった、大手テニスグッズメーカーの協力で作られています。

長年テニスグッズを作ってきたメーカーの意見が盛り込まれていますから、情報も信頼できます。

また、個人の感想でもないし、メーカーが自分の製品を押し売りしているわけでもないので、情報の偏りがないです。どのラケットにも当てはまる選び方の基準を説明してくれます。

ラケット選び方ガイドを見ておけば、どんなラケット買うときにも役立つ知識が手に入るのです！

初心者にも経験者にも役に立つ情報が載っていますので、ラケットを選ぶ時はぜひ見てくだい！

 ▼以下から選び方ガイドを見ることができます！▼

ちなみに、この画像のラケットは私がいま使っている、PRINCEの「Beast」というラケットです！振り抜きやすくて、初心者でも使いやすいラケットなので、おすすめですよ！

どんなガイドなのか？

写真を使ってわかりやすく説明してくれる

ラケット選び方ガイドでは、実際のラケットの写真を使って説明してくれます。文章だけでは分かりにくいですからね。

「グリップはここ」「フレームはここ」とイメージしながら説明を読めます。初心者にもやさしいです

出典：Amazon

全部読んでも5分かからないくらいで読めるので、わけのわからない情報で頭がゴッチャゴチャになることもないです！

ラケットショップに行ってからでもサッと確認できますよ！

そのままAmazonおすすめのラケットも買える！

Amazonではもちろんテニスラケットも取り扱っています。ガイドラインのページからもAmazonがおすすめするラケットのページに飛べます。

得たばっかりの知識を生かしてラケット選びができるのは便利ですね。

Amazonさんがさらにすごいのはですね、ラケットのガットを張った状態で買うことができることです！

出典：Amazon

ガットを張る強さ（テンション）も選べるみたいです！これは楽ですね！基本的にガットはラケットショップで張ってもらいますが、その手間も省けます！

（ラケットのフレームのみしか買えないものもあります）

Amazonでラケットを買う良いところは、やはり種類の多さですね！
テニスショップに売られているラケットは本数が限られています。小さいお店だと10〜20本くらいしか売っていないお店もありますからね。

Amazonならあらゆるメーカーのラケットが買えますから、自分にあったラケットも見つけやすいです。ラケットの数の多さはありがたいです・

学生時代は友達とテニスすると「あそこのお店で買ったでしょ？」ってわかるくらい、みんな同じラケットを使ってたこともありました。

それから、テニスショップでは最新か、一つ前の世代のラケットしか取り扱っていない場合もあります。お店としては最新作を売りたいですからね。

でも、古い世代のラケットでも使いやすいものがあって、むしろ新しい世代のラケットより古い世代の方がいいという人もいます。

Amazonだと古い世代のラケットも扱っているので、お店では売っていないラケットも買えます！とても便利ですね！

 ▼ラケットを買う前に、まずはラケットの選び方ガイドを見ておきましょう！▼

AmazonPrime（アマゾンプライム）会員になるのがおすすめ！

ラケットを買うのにあわせてAmazonPrime（アマゾンプライム）会員にもなっておくことがおすすめです！

ラケットを注文したら、配達する曜日と時間を指定できます（プライム対象商品のみ）。

せっかく買ったラケット、できれば早く使いたいですよね。プライム会員になれば、配達されたラケットが受け取れないとうことも無くせます。

私もプライム会員ですが、Amazonで買い物をすることが多いので助かってます。仕事をしているので、昼の時間帯に注文品が届いても受け取れないですからね。

Amazonはラケットだけでなくシューズやウェアなどのテニスグッズをたくさん取りあつかっています。プライム会員になっておくと、テニスグッズをAmazonで買うときはとても便利です！

まとめ：Amazonってすげー！

ラケット選び方ガイドを見て、その基準でラケットを選んだら、テニスショップに行かずにラケットを注文できる（しかもガットも張ってある）・・・

Amazonってすげー！！

ラケット本体以外にも、グリップテープや振動止めなど、ラケットと合わせて使うグッズも一緒に買えますからね。いやはや便利です。何もかもがそろってますね！
これは使わない手はないですよ！

私の家の近くにあるラケットショップは、扱っているラケットの数も少ないんですよね。選び方ガイドで自分に合うラケットがわかっても、そのラケットが売ってない場合もありえます。

これからはAmazon大活用です！